En esos días en los que sientes que todo está fuera de lugar y necesitas desahogarte, la inteligencia artificial (IA) puede parecer una buena herramienta para entablar una conversación.
Responde rápido, no juzga y te ayuda a ordenar tus ideas.
Y es que, muchas veces, escribir lo que te preocupa puede ser muy útil (incluso es un ejercicio recomendado por terapeutas), y hacerlo con este tipo de asistentes puede ayudarte a identificar emociones o poner las cosas en perspectiva, gracias a que formula preguntas clave.
Es como escribir en un diario que responde. Hasta puede ayudarte a practicar cómo expresar algo difícil o a ensayar conversaciones importantes. La IA puede ser ese empujón que necesitas para empezar a desenredar tu cabeza.
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La IA: un recurso que no reemplaza la ayuda humana
Una IA puede ayudarte a entenderte mejor, pero no de manera profunda ni profesional.
Quien se dedica a dar psicoterapia no solo escucha lo que dices, también observa cómo lo dices, lo que no expresas con palabras, tu lenguaje corporal, tu historia, tus vínculos…
Además, cuenta con una formación profesional que le permite acompañarte de forma ética, empática y segura.
¿Entonces para qué sirve la IA en salud mental?
La IA puede ser una gran aliada para dar el primer paso: ayudarte a poner en palabras lo que sientes, ofrecerte ejercicios de respiración o mindfulness, o simplemente como apoyo cuando necesitas desahogarte en cualquier momento del día.
Pero si estás atravesando una situación compleja, lo más recomendable es acudir con una persona profesional de la salud mental, quien podrá brindarte un acompañamiento personalizado y ético.
En México existe la Línea de la Vida, un servicio gratuito de apoyo psicológico y emocional a través de WhatsApp.
Solo tienes que enviar un mensaje al 55 5533 5533 y proporcionar tus datos de contacto para que te canalicen con los servicios especializados adecuados.
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