“Lo mejor para controlar el estrés son las buenas conversaciones con amigos, regulan el sistema nervioso y benefician a la piel”

“Lo mejor para controlar el estrés son las buenas conversaciones con amigos”

Ni retinol, ni alfahidroxiácidos. Para un buen envejecimiento, antes de recurrir a los activos estrella que retexturizan y mejoran la calidad de piel, hay que poner el foco en la barrera cutánea. Ya nos lo dijo hace tiempo Annie Black, directora científica de Lancôme: “Si la función barrera está bien, la piel está más fuerte frente a las agresiones. Cuando está débil es cuando se empieza a tener problemas: granos, rojeces, manchas… todo empieza en la barrera cutánea y por eso es tan importante cuidarla para envejecer de forma saludable”. Y hoy refuerza esta idea el doctor Volker Steinkraus, uno de los dermatólogos más famosos de Alemania y creador de una línea cosmética que lleva su nombre, Prof Dr Steinkraus: “Sí, la calidad de la barrera cutánea es el eje de una piel sana que irradia belleza y envejece bien”.

Más estrés, piel afinada y menos fuerte

Uno de los factores que más afectan a esta frontera entre la dermis y el exterior es el estrés. Y aunque tenemos interiorizado que el estrés afecta de muchas maneras, la explicación del doctor es muy clara: “El estrés constante, la falta de sueño y las presiones personales tienen un gran impacto en la piel, especialmente en la barrera cutánea, a través de las hormonas del estrés. El estrés provoca alteraciones en el manto hidrolipídico lo que favorece el enrojecimiento, la irritación, el picor y el eczema. También repercute en las barreras inmunológicas y microbiológicas, lo que hace que la piel sea más sensible a los factores estresantes ambientales, porque no puede hacer frente con sus resistencia habitual”. Y claro, una barrera debilitada es el primer paso del envejecimiento, por lo que de poco sirve intentar poner el foco en activos retexturizantes si antes no se previene la pérdida de resiliencia de la piel.

Las herramientas básicas para manejar el estrés (y cuidar la piel)

Teniendo en cuenta que el estrés es uno de los grandes agresores de la salud de la barrera cutánea, preguntamos al doctor por las herramientas para manejarlo y, por tanto, beneficiar también la barrera cutánea. “Las herramientas más importantes para gestionar el estrés son el sueño, una dieta saludable, ejercicio, buenas conversaciones con amigos y la meditación. Todas estas actividades pueden regular el sistema nervioso autónomo y tener un efecto positivo en la piel”.

4 hábitos cosméticos que protegen la barrera de la piel

El experto cree firmemente en el minimalismo cosmético y da una buena explicación para justificarlo: “La piel no necesita mucho y fácilmente se sobrenutrirá. Esto provoca rápidamente irritación, inflamación e impide que la piel respire’. Esto nos lleva a comprender que la piel suele estar más sana con menos cuidados y que luego se la puede ayudar de forma más específica a la hora de mejorar su estructura y función”. Por eso, a la hora de cuidar la barrera cutánea, con estos 4 gestos basta:

1. Limpieza suave.
2. Buena hidratación (puede ser con ácido hialurónico).
3. Antioxidantes tópicos como vitamina C y E.
4. Uso regular de niacinamida, para apoyar a la función barrera de la piel.

La importancia de la dieta

Sí, también afecta y está comprobado que puede tener un impacto positivo en la barrera cutánea. “Esto se logra mejor mediante una dieta equilibrada rica en proteínas vegetales, vitaminas, vegetales y ácidos grasos Omega-3”.