Los mejores libros de bienestar y psicología, según una editora de belleza de Vogue

Los mejores libros de bienestar y psicología, según una editora de belleza de Vogue

Que una parte de mi (modesta) biblioteca –la falta de espacio manda, me gustaría poder tener más– esté destinada a libros de bienestar, no es solo deformación profesional. Como editora de belleza me gusta tener a mano unos cuantos títulos sobre psicología, nutrición, deporte, relaciones, hábitos y todo lo que tenga que ver con el mundo wellness para seguir aprendiendo. Pero la realidad del mercado es que este tipo de obras ganan terreno en el sector editorial: basta con echar un vistazo al ranking de los libros más vendidos de Amazon para comprobar cómo se entremezclan ficción, ensayos, biografías y autoayuda (este último nicho de mercado creció de forma exponencial a raíz de la pandemia) de una manera tan casual como la vida misma. Son muchas las opciones, pero estos títulos encabezan mi particular top 10 de lecturas de bienestar imprescindibles.

#1. No huyas de ti, de Bárbara Tovar (Plataforma editorial)

No siempre he sabido ponerle nombre a mis emociones. Por eso me ha ayudado tanto este libro de la psicóloga Bárbara Tovar. Con su discurso siempre amable y fácil, desgrana a lo largo de sus páginas la importancia de nombrar los sentimientos más difíciles sin huir de ellos. Con palabras y casos reales que te hacen sentir que no estás sola.

No huyas de ti, de Bárbara Tovar

#2. La alegría de las pequeñas cosas, de Hannah Jane Parkinson (Círculo de Tiza)

Me encanta tener este libro en mi mesita de noche para leer alguno de sus capítulos, sobre todo en esos días en los que me he quejado de todo y no he sabido apreciar esas pequeñas alegrías que nos da la vida (aunque no siempre sepamos verlo). Cuando vamos en piloto automático no nos damos cuenta de lo bien que sienta el café de la mañana tomado con calma; ni del placer de meterse en una cama con las sábanas recién lavadas con tu suavizante preferido, o de lo fácil que lo pone todo activar de vez en cuando el modo avión. A veces solo necesitas que alguien te lo recuerde. Y este es el libro para ello.

La alegría de las pequeñas cosas, de Hannah Jane Parkinson

#3. Neurociencia para la vida real, de Ana Ibáñez (Planeta)

Cuando conocí a la neurocientífica Ana Ibáñez supe que se convertiría en una de mis mejores fuentes cada vez que tuviera que abordar algún tema relacionado con el cerebro y nuestro bienestar. Desde entonces le he preguntado mucho y sus respuestas siempre han hecho fácil el entendimiento de un órgano tan complicado que lo rige todo. En su nuevo libro, Ana vuelve a abordar cuestiones de la vida real con la sabiduría propia de alguien que conoce muy bien cómo funciona nuestra mente.

Neurociencia para la vida real, de Ana Ibáñez

#4. No soy yo, eres tú, de Déborah Murcia (Grijalbo)

Las relaciones nunca son fáciles. Y no me refiero solo a las de pareja, sino a cualquier tipo de relación: familiar, de amistad, de trabajo… Por eso me parece tan importante esta lectura de la psicóloga Déborah Murcia. Ayuda a comprender y detectar cuándo una relación no es sana (sobre todo si la otra persona es narcisista) y cómo puede afectar a nuestra autoestima. Una lectura muy necesaria a cualquier edad porque nunca es demasiado pronto para aprender sobre relaciones tóxicas.

No soy yo, eres tú, de Déborah Murcia

#5. Postmenopausia, de Adela Muñoz Páez (Debate)

He leído muchos libros de menopausia, pero este ensayo no es como los demás. Hay recomendaciones, sí. Pero sobre todo ciencia (explicada de manera fácil) sobre esa etapa que puede ocupar un tercio de nuestra vida. No hay píldoras mágicas, pero sí conversaciones necesarias como la disfunción sexual femenina (que la investigadora llama ‘síndrome de la vagina menguante’) o la incontinencia urinaria asociada a este periodo. Porque hay que hablar alto y claro de muchas cosas.

Postmenopausia, de Adela Muñoz Páez

#6. Comprende, confía, vive, de Mercedes de la Rosa (Espasa)

Como bien dice Mercedes en las primeras páginas, “este libro no pretende ser un manual de autoayuda, sino el relato de un viaje al alcance de todos”. La fundadora de Zentro Urban Yoga también habla de su viaje personal, pero sobre todo invita a la reflexión (y todo ello con ejercicios de meditaciones guiadas). Un manual de autocuidado para tener siempre a mano.

Comprende, confía, vive, de Mercedes de la Rosa

#7. ¿Qué nos mueve a comer así?, de Laura Parada (Universo de Letras)

La nutricionista Laura Parada, voz experta habitual de los temas de nutrición de Vogue, tiene una habilidad especial para divulgar sobre alimentación más allá de los beneficios que puedan tener ciertos alimentos. Su libro no es un listado de alimentos buenos (ni malos) –estas distinciones ya no deberían existir–, sino una invitación a analizar la relación que tenemos con la comida y a buscar la manera para hacerla mucho más sana y bonita.

¿Qué nos mueve a comer así?, de Laura Parada

#8. Hábitos atómicos en acción, de James Clear (Diana)

Desde que descubrí el concepto hábitos atómicos –esos cambios pequeños del día a día que pueden ser tan poderosos como un tsunami– no he dejado de seguir las recomendaciones de James Clear. Al fin y al cabo, como él mismo dice, no hacen falta transformaciones drásticas para cambiar de vida. Su primer libro fue un éxito de ventas y esta segunda parte (con trabajo práctico para el lector incluido) va por el mismo camino.

Hábitos atómicos en acción, de James Clear

#9. Hygge Home, de Meik Wiking (Libros Cúpula)

¿Cuántas veces habrá hecho referencia a este libro en nuestros temas de bienestar en casa de Vogue? Este ensayo del danés Meik Wiking no es solo bonito (comprar libros solo por la portada también es una opción): es una guía infalible para aprender a disfrutar, a la danesa, de la felicidad de las pequeñas cosas y del inmenso placer de llegar a casa y sentir que es tu refugio y ese sitio donde se cargan pilas y nada malo puede pasar.

Hygge Home, de Meik Wiking

#10. Estado civil: CANSADA, de Ana Morales (Rocaeditorial)

Es mi primer libro, una mezcla de relato personal de mujer que vive agotada (y está aprendiendo a descansar) y ensayo en el que hablo con muchos expertos de diferentes ámbitos del bienestar para intentar cuidarnos desde todos los frentes. Una manera fácil y realista para asumir que no podemos llegar a todo (y que no pasa absolutamente nada), porque la vida no debería ser solo eso que transcurre entre mails, wasaps, reuniones de trabajo y ocio planificado.

Estado civil: cansada, de Ana Morales