Ecología mental para ser feliz y tener éxito
De cabeza nos trae en 2024 el crecimiento personal, fundamental para mejorar nuestras habilidades y capacidades laborales, pero también para conocernos mejor, pues nos ayuda a identificar tanto fortalezas como debilidades, a enfrentar desafíos con actitud resiliente y positiva y a organizar mejor el tiempo. Autoconocimiento es sinónimo de autoestima y, en muchas ocasiones, también de éxito. No obstante, tenemos tantas cosas en la cabeza que muchas veces es complicado llevar a cabo una gestión adecuada de todo. Y es aquí donde entra en juego el término de ecología mental.
“Cuando pensamos en ecología, en general, imaginamos el cuidado del planeta. Sin embargo, a menudo olvidamos la importancia de hacerlo con nuestro interior. El viejo dicho ‘Como es dentro, es fuera; como es fuera, es dentro’ nos recuerda que, para cuidar del exterior, debemos empezar por atender nuestro interior con amor y atención”, explica el escritor, conferenciante e ingeniero Félix Torán (@drfelixtoran). “La ecología mental se centra en la higiene mental interna, reconociendo al mismo tiempo que somos parte de un ecosistema sociocultural interconectado con otros seres humanos y la naturaleza”.
Ventajas de la ecología mental
Son muy numerosas y “no solo nos ayudan a mejorar nuestra vida personal y profesional, sino que también nos permiten aportar ideas valiosas para el bienestar colectivo”, según el experto en desarrollo personal, liderazgo y espiritualidad, quien nos indica algunas:
- Proporciona una mayor sensación de paz interior, permitiendo enfrentar las adversidades con una actitud más positiva, cambiando así los resultados.
- Mejora las relaciones interpersonales, ya que una transformación interna se refleja externamente, regenerando y transformando nuestras conexiones con los demás.
- Da sentido a la vida al encontrar nuestra misión, aportando propósito y motivación.
- Nos orienta con nuestra visión personal, permitiendo fijar metas consistentes.
- Fomenta una actitud mental positiva, enseñándonos a ver las cosas tal y como son, aprendiendo de los fracasos. Son parte del camino hacia el éxito.
- Ayuda a controlar el estrés, ya que esta práctica nos ayuda a conectar con la paz interior y ver las situaciones sin dramas innecesarios.
- Nos ayuda a superar el miedo y otras resistencias mentales que nos bloquean desde dentro.
- Potencia nuestra creatividad y capacidad de resolución de problemas.
Principales toxinas mentales
Trabajar en nuestro interior para evitar pensamientos rumiantes es fundamental. Al actuar de forma consciente con el objetivo de liberarnos de emociones y pensamientos tóxicos, estaremos trabajando en nuestra higiene mental, la cual se alcanza con la aplicación de nuevos hábitos. Pero, ¿cuáles son las principales ‘toxinas mentales’ y cómo podemos deshacernos de ellas? “La cantidad es inmensa y cada ser humano es único en la forma de vivirlas. Además, la actitud es la que determina en muy elevada medida el resultado, bueno o malo…”, responde Torán. Es primordial descubrir estas resistencias, así como poner voluntad para entrar en acción y abordarlas de forma apropiada. “El hecho de ser conscientes de ellas es casi la mitad del camino recorrido. Después, hay que tener la intención de trabajarlas”.
Aunque cada persona tenga sus propias resistencias, hay algunas muy comunes que merece la pena conocer, ya que se presentarán ante nosotros, antes o después, con muchos disfraces. “Entre ellas, se encuentran el miedo, la envidia, los celos, el odio, la ira, la vergüenza, el deseo de venganza, la tristeza, la frustración, la baja autoestima, el apego al pasado o la inseguridad”, detalla el doctorado en Ingeniería Electrónica con mención Doctor Europeus.
