“Sigo esta rutina capilar desde hace más de seis meses y tengo el pelo más bonito que nunca”

Rutina capilar para devolver el pelo a la vida: sigo esta desde hace seis meses y tengo el pelo más bonito que nunca

Los más espirituales dicen que 2025 ha sido un año de cierre y transformación. Más allá de símbolos o creencias, lo cierto es que lo que ocurre en el mundo termina filtrándose en la vida personal de casi todos. El estrés sostenido, los cambios vitales y una sensación general de agotamiento han sido protagonistas de los últimos meses. No ha sido un año tibio, precisamente.

Ese ritmo acelerado también se refleja en el cuerpo, y el cabello no es ajeno a ello. Caída excesiva, cuero cabelludo alterado, pérdida de densidad o descamación han sido algunas de las preocupaciones más repetidas este otoño. No hay peluquera con la que haya hablado recientemente que no mencione el mismo fenómeno: cada vez más personas consultando por un pelo debilitado, frágil o sin vida.

En mi caso, el impacto fue evidente. Llegué a notar pequeñas calvas y una descamación persistente en el cuero cabelludo. Por eso, el primer paso fue acudir a un tricólogo, un dermatólogo especializado en salud capilar, para descartar cualquier problema de base. Confirmar que no existía una patología grave fue clave para entender que el origen estaba en un periodo de estrés intenso y sostenido, algo que también tiene una relación directa con la salud mental.

A partir de ahí y tras varios meses de constancia puedo decir que, ya en 2026, tengo el pelo más bonito que nunca. Estos son los hábitos y la rutina capilar que marcaron la diferencia.

1- Caída excesiva o cuero cabelludo alterado: la visita al tricólogo es imprescindible

Cuando aparecen síntomas como caída acusada, pequeñas calvas, heridas o descamación, el problema deja de ser meramente estético. Es fundamental conocer el origen y eso solo puede hacerse en consulta médica, mediante exploración y, en muchos casos, analítica.

Detectar posibles déficits nutricionales, desequilibrios hormonales o afecciones del cuero cabelludo permite aplicar el tratamiento adecuado: desde suplementos específicos hasta champús terapéuticos. En estas fases, utilizar productos puramente cosméticos no es suficiente. Una vez controlado el problema de base, resulta más sencillo frenar la caída y recuperar la densidad.

Yo utilicé durante dos meses las cápsulas Hair System de Martiderm y cumplieron su función. En 10 días noté que se frenaba la caída, además, una vez finalizado el tratamiento no se me ha vuelto a caer de manera excesiva, algo que me preocupaba bastante.

Hair System Cápsulas Anticaída Mujer, de Martiderm

Complemento alimenticio que favorece la estimulación capilar.

2- Tomarse la vida de otra manera y hacer deporte

Cada persona vive el estrés de una forma distinta, pero su impacto fisiológico es común. Recuperar una rutina de ejercicio, aprender a relativizar y atender el origen emocional de la ansiedad fue una parte esencial del proceso.

Según el Instituto Capilar Insparya, “la práctica de actividad física favorece la oxigenación y el riego sanguíneo del cuero cabelludo, algo clave para la salud capilar”. Además, rodearse de personas queridas, reír y disfrutar reduce los niveles de cortisol y aumenta las hormonas asociadas al bienestar, con un efecto directo también sobre el cabello.

3- El cepillado: un gesto diario con más impacto del que imaginamos

Cambiar los cepillos por otros de cerdas más suaves, sin bolitas en las puntas, y modificar la forma de cepillar el cabello marcó una diferencia notable. Empezar siempre de medios a raíz, para no arrastrar los nudos hasta las puntas, redujo visiblemente la rotura.