Disminuye la saturación mental y cuida el cerebro: el hábito que quiero cultivar más que nunca este verano

La lectura disminuye la saturación mental y cuida el cerebro

Lo he comentado con amigas y a varias les ocurre lo mismo que a mí: en ese consumo rápido e impulsivo de contenidos que hacemos en redes sociales –diría que ninguna persona de mi círculo se salva del scrolling impulsivo e infinito– cada vez con más frecuencia me veo incapaz de perder ni medio minuto para leer algo que me interesa. Así que acabo guardando ese contenido pensando que más tarde encontraré un momento para verlo. Spoiler: nunca ocurre, nunca encuentro el momento de parar y ver eso que en un principio me interesaba, por lo que mi archivo de ‘guardados’ en Instagram crece por momentos, a la misma velocidad que mi incapacidad para concentrarme en algo).

Con este panorama, el resultado suele ser siempre el mismo: muchos minutos invertidos al día (incluso horas) viendo contenidos en redes sociales que la mayoría de las veces no soy capaz de asimilar ni recordar, así como una sensación de cerebro frito e hiperestimulado. Soy consciente de que buena parte de culpa la tiene el scroll infinito y la dopamina rápida que encuentro en mi teléfono. Pero también sé que cuando consigo escaparme de todos esos secuestradores de atención y me centro en la lectura de un libro –eso solo ocurre cuando escondo el teléfono y no lo tengo a la vista– la sensación de paz mental y cansancio es inmediata (para mí es lo más parecido a una siesta cortita).

Por eso mi objetivo para estas vacaciones es leer más, leer bien, leer para descansar mi mente y mi cuerpo. No en vano, tal y como me explican la psicóloga Lourdes Ramón, orientadora de Palasiet Wellness Clinic, y Fran Gómez, experto en PNI (psiconeuroinmunología) de la misma clínica, durante la lectura ocurren muchas cosas buenas y precisamente para encontrar una sensación de descanso es una herramienta muy poderosa. “Sabemos que la atención sostenida que requiere la lectura ayuda a disminuir la saturación mental. Cuando logramos permanecer durante varios minutos en una única tarea, el sistema nervioso abandona progresivamente el estado de hiperalerta y favorece una mayor sensación de calma y presencia. No es casual que muchas personas describen la lectura como un refugio o un lugar donde volver a encontrarse consigo mismas”, explican ambos expertos a esta cabecera.