Actriz, empresaria de belleza y mujer con brazos y abdominales esculpidos en mármol: Jennifer Aniston sabe que el tiempo es oro y que incluso unos pocos minutos de entrenamiento son mejor que nada.
“Me encantan los entrenamientos express”, explicó Aniston previamente a Vogue al hablar con entusiasmo de Pvolve, el método de entrenamiento funcional de bajo impacto del que es copropietaria. “Incluso una parte del cuerpo que me da pereza, como los glúteos, la puedo despachar en ese tiempo… Las sesiones de 15 minutos pueden ejercitar todo el cuerpo en muy poco tiempo, algo que marca la diferencia. También me encanta que se puede romper a sudar bien en ese rato”.
Y es que Jennifer Aniston es además una mujer de palabra. Fotografiada a bordo de un yate junto la isla de Mallorca, Aniston estaba en cubierta haciendo unas planchas en bikini. En una plancha baja, se mantenía en equilibrio sobre los antebrazos y las puntas de los pies, con el core activado y los abdominales firmes. Era la perfecta plancha abdominal: el cuello en posición neutra, la espalda formando una línea recta y nivelada desde la cabeza y la columna hasta los talones, y los codos situados justo debajo de los hombros. El ombligo hacia dentro, y los glúteos y los muslos en tensión. Llevaba la parte de arriba de un bikini de tiras negro y una braguita de tiro bajo en tono coral, con el pelo recogido en una coleta baja y suelta; un look bastante adecuado, además, para broncearte mientras te tonificas.
Junto a ella pudimos ver a su novio, Jim Curtis, así como su antigua compañera de reparto en Friends, Courteney Cox, y Pedro Pascal.
Aniston ha hablado abiertamente de su gusto por los entrenamientos breves basados en resistencia, los cuales prefiere frente a sesiones más largas e intensas que elevan el cortisol. Lleva la P.band de Pvolve en el coche —“puedes ponértela y ponerte en movimiento si tienes un descanso de 5 minutos”— y le encantan las rutinas rápidas con los gliders (deslizadores).
“Antes todo era machacarse, machacarse y machacarse; tenías que hacer de 45 minutos a una hora de cardio, porque si no, sentías que no habías entrenado”, comentó anteriormente a Vogue al respecto de su rutina de fitness a los 20 años, una manera de ejercitarse monótona y agotadora que no le motivaba nada. “No solo estresas el cuerpo, sino que terminas exhausta. ¿A quién le gusta eso?”. Tras una lesión de espalda en 2011, descubrió Pvolve y desde entonces se ciñe a rutinas breves que puede hacer en cualquier momento. A veces, a bordo de un yate.
La plancha es un ejercicio sencillo y accesible que no requiere equipamiento, pero que activa varios músculos al mismo tiempo. Desarrolla la fuerza del core, protege la zona lumbar y mejora la postura. En concreto, trabaja los músculos profundos del abdomen, como el transverso, el recto abdominal y los oblicuos; todos ellos clave si buscas lucir unos abdominales definidos como los de Aniston. Además, hacer planchas con regularidad ayuda al cuerpo a mantener un mejor equilibrio y, con el tiempo, resulta beneficioso para las articulaciones y los dolores de espalda.
Aniston no es la única que se asegura de priorizar el movimiento durante las vacaciones. El verano pasado, Dua Lipa fue vista haciendo una inversión sobre la cabeza (sirsasana en yoga) en una tabla de paddle surf en Ibiza, otro gran ejercicio para fortalecer el abdomen y el equilibrio. Kylie Jenner, Alix Earle o Jake Shane, entre otras celebrities, también fueron captadas disfrutando de sesiones de Pilates Reformer a bordo del famoso yate de Alo frente a las costas de Cerdeña (Italia).
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