Mi plan danés de domingo por la tarde (en casa) para generar endorfinas para toda la semana

Mi plan de domingo por la tarde (en casa) para generar endorfinas: juegos en familia

Hace unos días, mientras esperaba para pagar el material para la vuelta al cole en una tienda, estuve a punto de comprar un juego de cartas para plantear conversaciones con la familia con preguntas divertidas e inesperadas (Conversaciones de mesa se llamaba). Como incondicional de las sobremesas, me parecía el plan perfecto para pasar un buen rato con mis hijas y, ya de paso, poner en práctica este hábito tan hygge de los daneses de convertir en plan ineludible jugar en familia (ya hay unos cuantos juegos de conversaciones cozy inspirados precisamente en esta filosofía). Y me gustaba especialmente para un domingo por la tarde, ese momento de la semana en la que a veces la apatía y la desgana empañan las últimas horas del fin de semana.

Como explica Meik Wiking en su libro Hygge, la felicidad de las pequeñas cosas, “uno de los problemas en la edad adulta es que nos centramos excesivamente en los resultados de una actividad. ¿Dónde queda lo de hacer algo solo porque es divertido?”. Y es totalmente cierto. O hacemos cosas por afán productivo o para descansar, pero olvidamos el disfrute de la diversión sin ningún objetivo. El autor hace referencia a una encuesta de la Universidad de Princeton en la que se pedía a unos 4000 encuestados que calificaran del 0 al 6 lo felices que les habían hecho las diversas actividades que habían realizado el día anterior. Precisamente jugar en casa se llevaba la palma. Como dice el danés experto en felicidad, los juegos de mesa son hygge porque son una actividad social que se comparte, fortalecen lazos y conllevan concentración y lentitud, algo que necesitamos como agua de mayo en 2025. Además, como comprobó otro estudio de la Universidad de Princeton, somos más felices cuando participamos en actividades de ocio estimulantes. Así que las endorfinas, esas hormonas de bienestar y felicidad que funcionan como analgésicos naturales, están aseguradas.

Los beneficios para la salud cerebral de los juegos de mesa

Más allá de la costumbre hygge que en el imaginario de buenas prácticas danesas lleva tiempo anclada, cada vez son más lo expertos que ensalzan las bondades para la salud mental y cognitiva que tienen los juegos de mesa (y el hacer cosas simplemente por disfrute y no con afán productivo). El estudio Ludiman sobre hábitos y uso de productos lúdicos por parte de las personas mayores demostró que los juegos de mesa previenen y mejoran los efectos negativos del envejecimiento. Y recientemente en el libro Mantén joven tu cerebro de la Sociedad Española de Neurología, se instaba a este tipo de actividades que estimulan la actividad cerebral. “Es importante potenciar los retos (terminar un libro y debatir sobre él, acabar un rompecabezas o un crucigrama) que deben asumirse teniendo en cuenta nuestras habilidades de cara a evitar frustración o la renuncia a conseguirlos)”.

Nuestra casa (y lo que hacemos en ella) afectan a la felicidad

Una de las claves del hygge es el bienestar en casa, porque se entiende como esa especie de lugar seguro en el que sentimos tener las cosas bajo control. De hecho, Wiking considera que la felicidad en casa afecta al 15% de la felicidad en general, de manera que todo lo que se haga en el hogar influirá en nuestro bienestar general. Por eso esta filosofía danesa va tanto de buscar rincones en tu piso que propicien la calma; alargar las cenas en familia; encender velas, disfrutar cocinando… Al final, convertir la casa en un templo donde nos recargamos es precisamente eso.