Tipos de pilates: ¿cómo averiguar cuál es mejor para ti?

Tipos de pilates: en qué consisten y cómo elegir el tuyo

¿Lista para un dato curioso? Durante un tiempo, el pilates fue conocido como Contrology: un método para controlar tanto la mente como el cuerpo ideado por Joseph Pilates, un preparador físico alemán que desarrolló esta disciplina mientras permanecía detenido por los británicos como prisionero de guerra durante la Primera Guerra Mundial.

El método Pilates estableció una serie de ejercicios, algunos pensados para practicarse en el suelo sobre una esterilla (también conocido como ‘pilates mat’), y otros que requerían el uso de aparatos específicos: Reformer, Tower, Cadillac, Wunda Chair y Ladder Barrel. Hoy en día, existen tres grandes modalidades de pilates que concentran la práctica principal: mat (o de suelo), reformer (con cama de entrenamiento) y tower (practicado con torre).

Pilates clásico vs. pilates contemporáneo

En el universo del pilates conviven dos corrientes bien diferenciadas: quienes practican el pilates clásico, tal y como fue creado y enseñado por Joseph Pilates, y quienes han modernizado la disciplina, incorporando los avances de la fisioterapia y el conocimiento anatómico contemporáneo, además de elementos procedentes del yoga, el barre, el sculpt y el cardio.

Tanto la esterilla como el Reformer y la torre pueden utilizarse para pilates clásico y contemporáneo, aunque la torre tiende a reservarse más para la práctica clásica. Aquí te explicamos las diferencias clave entre los tres tipo de pilates y cómo saber cuál es el mejor para tu cuerpo.

Mat

El Pilates Mat –es decir, con esterilla o de suelo– es el más común, ya que requiere poco equipamiento, salvo la incorporación ocasional de pesas de mano, una pequeña pelota hinchable o el aro de ejercicios. Puede practicarse tanto de forma clásica como contemporánea, así como por motivos fisioterapéuticos.

«El pilates clásico de suelo sigue la secuencia y estructura originales creadas por Joseph Pilates y se realiza en un orden específico con variaciones mínimas», explica Aimee Victoria Long, célebre entrenadora personal e instructora de pilates. «El Pilates Mat contemporáneo respeta los principios originales, pero el método ha evolucionado con la incorporación de los conocimientos anatómicos que tenemos ahora, la ciencia de la rehabilitación y la investigación del movimiento».

Beneficios del Pilates mat

• Fortalece el ‘core’
• Favorece una buena postura
• Aumenta la flexibilidad
• Puede mejorar la conciencia corporal general
• Fortalece todo el cuerpo
• Favorece la salud de las articulaciones
• Puede aliviar el dolor de espalda
• Versátil: puede practicarse en casa o en un estudio

Reformer

El Pilates Reformer, la más popular de las modalidades de Pilates, ha experimentado un renacimiento en los últimos cinco años, convirtiéndose en una forma muy apreciada de estirar y fortalecer todo el cuerpo. Al igual que el pilates de suelo, existe una secuencia clásica de Reformer y un estilo contemporáneo, que incorpora movimientos fuera del canon original del método Pilates.