Hailey Bieber ha cambiado el pilates por otro tipo de entrenamiento de fuerza

Puede que Hailey Bieber sea uno de los grandes referentes del pilates, pero este verano parece haber incorporado una nueva forma de entrenar. En una imagen compartida con sus 58 millones de seguidores en Instagram —una cifra que, para ponerla en contexto, equivale aproximadamente a la población de Italia—, Bieber posa con un chaleco lastrado y unas bandas individuales alrededor de cada muslo.

Probablemente formen parte de su rutina de entrenamiento de fuerza. Los chalecos lastrados como el de Hailey son una herramienta especialmente útil para ganar masa muscular, mejorar la densidad ósea, aumentar el gasto calórico durante el entrenamiento y potenciar la capacidad cardiovascular. En pocas palabras, permiten añadir peso extra al ejercicio —y, por tanto, elevar su intensidad— de una forma bastante sencilla.

Bieber parece estar trabajando con la entrenadora personal Kirsty Godso desde su embarazo en 2024, ya que la propia estrella ha compartido algunas imágenes de sus sesiones entre bastidores. Godso, que también entrena a figuras como Kaia Gerber, suele publicar en redes sociales vídeos de rutinas de fuerza y ejercicios funcionales, desde elevaciones de cadera con barra hasta movimientos unilaterales en máquina de poleas, empujes de glúteo o zancadas.

En cuanto a las bandas que lleva Hailey Bieber, parecen ser bandas individuales de restricción del flujo sanguíneo, también conocidas como bandas de oclusión. Están pensadas para colocarse en la parte alta del muslo y limitar de forma controlada el flujo sanguíneo hacia los músculos de los glúteos. Este método puede favorecer una hipertrofia muscular más rápida —es decir, el crecimiento del músculo— y hacer que este se vea más lleno en menos tiempo.

La combinación de ambas herramientas sugiere que Bieber está trabajando seriamente la fuerza del tren inferior. Y no es una mala decisión: una parte inferior del cuerpo fuerte puede ayudar a mejorar el equilibrio, la potencia, la postura y la densidad ósea. Además, como los músculos más grandes del cuerpo se encuentran en las piernas y los glúteos, entrenarlos con regularidad puede mejorar desde la forma de caminar hasta la capacidad para subir escaleras.