El yoga miofascial para liberar tensiones, explicado por Beatrice Brunelli, nos recuerda que el cuerpo requiere escucha y no solo rendimiento
La fascia es una red de tejido conjuntivo que rodea todos los órganos, músculos y huesos del cuerpo. Exagerando un poco, podríamos decir que «somos fascia». De hecho, todo el cuerpo está conectado e integrado gracias a ella. Conocerla permite liberar tensiones y rigideces, adquirir conciencia somática y liberar el cuerpo de la memoria de traumatismos y bloqueos.
Hablamos de ello con Beatrice Brunelli, fundadora del método BodyTensFlow, que trabaja el tejido miofascial combinando yoga, anatomía y psicología: «Empecé con el Hatha Yoga, luego me adentré en el Ashtanga y otras prácticas más accesibles. Paralelamente, sin embargo, siempre he tenido una formación muy diferente: soy licenciada en ingeniería y trabajo como ingeniera. Esto me llevó a acercarme al yoga con una mentalidad científica, intentando entender el porqué de las cosas, cómo funcionan las asanas, la lógica que hay detrás de cada elección», explica. «En un momento dado conocí a un experto en acupuntura y profesor de yoga estadounidense que me introdujo en la fascia; fue un punto de inflexión. Este tejido, que solo se ha estudiado en profundidad en los últimos 20 años, nos muestra que el cuerpo no está formado por partes separadas, sino que es un sistema continuo, sin interrupciones. Esta visión me ha dado una clave completamente nueva para analizar las asanas. Empecé a estudiar más a fondo, haciendo cursos específicos y profundizando en el aspecto científico. En el contexto deportivo, ya se utilizan herramientas como los rodillos de espuma o las pelotas de recuperación, que también sirven para estimular el tejido miofascial y pueden integrarse en la práctica. Así, empecé a reinterpretar el Vinyasa Yoga a través de una lente miofascial: en lugar de activar aisladamente cada músculo, buscar una estimulación continua del cuerpo. Ya no se trata solo de fortalecer el abdomen o estirar la espalda, sino de considerar el cuerpo como un conjunto de líneas y conexiones que recorren todo el sistema, de la cabeza a los pies».
Yoga miofascial para relajar cuerpo y mente
El yoga miofascial ayuda a romper la creencia de que el cuerpo es pura acción y rendimiento. Invierte el punto de observación en nombre de la escucha, la atención y una comprensión más profunda que invita también a la amabilidad hacia uno mismo. «Este enfoque tiene muchas aplicaciones, a menudo trabajo con deportistas porque ayuda a la recuperación, la movilidad y la gestión del dolor crónico, interviniendo globalmente sobre el cuerpo. Un aspecto fundamental, que a menudo se pasa por alto, es el papel de la fascia en el sistema nervioso. Existen numerosos receptores dentro de la fascia: trabajar sobre la fascia significa también actuar sobre el sistema nervioso, favoreciendo la relajación y estimulando el sistema parasimpático. Por eso utilizo estas técnicas tanto para la recuperación como para la activación. Ciertos estímulos, combinados con determinados movimientos, pueden preparar el cuerpo para el esfuerzo o, por el contrario, ser adecuados para la fase de recuperación», explica Beatrice.
“Desde un punto de vista teórico, la fascia está organizada en meridianos miofasciales: líneas continuas invisibles que atraviesan el cuerpo. Hay líneas anteriores, posteriores, línea espiral, del brazo… Son verdaderas líneas de fuerza que permiten la transmisión del movimiento. Desde esta perspectiva, cada asana se convierte en un trabajo sobre estas líneas. Tomemos el Guerrero II: no se trata solo de la fuerza de las piernas o de la activación abdominal, sino de la implicación de las líneas de los brazos, de las espirales que estabilizan la posición, de conexiones profundas que mantienen unido todo el cuerpo. Es interesante ver cómo este enfoque se acerca a conceptos de la medicina tradicional china. Hoy se estudian posibles solapamientos entre meridianos energéticos y meridianos miofasciales; al fin y al cabo, estamos llegando con instrumentos científicos a algo que otras tradiciones ya habían intuido hace miles de años, simplemente observando el cuerpo humano. Caminos diferentes que, hoy, parecen converger en la misma dirección”.
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