“Perdemos dos horas y media del fin de semana por la ansiedad de los domingos”. Varias psicólogas coinciden en cómo evitarlo

“Perdemos dos horas y media del fin de semana por la ansiedad de los domingos”

Del ‘síndrome del domingo por la tarde’ hemos hablado largo y tendido. De cómo esa sensación de apatía, irritabilidad, desgana, nervios e, incluso, tristeza y ansiedad puede afectarnos, también cuando nos gusta nuestro trabajo. Es algo que va más allá, un tipo de ansiedad anticipatoria por el comienzo de la semana y la vuelta a la rutina que, en muchos casos, impide también disfrutar del fin de semana. No lo digo yo (como una de las muchas afectadas por estas sensaciones). Lo confirma un estudio reciente llevado a cabo por SpaSeekers que, ante el furor en la conversación por este síndrome –hay hasta una cuenta de Instagram bautizada como @sunday.scaries, miles de búsquedas en la red y un interés disparado en TikTok en los últimos meses– ha llevado a cabo una encuesta entre más de 1000 trabajadores en Reino Unido para cuantificar sus consecuencias. Y entre ellas llama la atención que el estrés y la ansiedad aparecen en muchos casos ya el sábado (sucede en una de cada cuatro personas). Y el lunes uno de cada siete trabajadores encuestados ha tenido que decir que estaba enfermo porque el simple hecho de volver a la rutina le “pesaba demasiado”.

Los denominados Sunday scaries nos pueden hacer perder hasta seis meses de nuestra vida laboral –tiempo que dejamos de disfrutar víctimas de este malestar– porque, según los cálculos de esta investigación, las personas encuestadas gastan hasta 2 horas y 29 minutos cada fin de semana preocupadas por esa vuelta a la rutina. Y el término ‘perder’ no es casual, ya que los efectos de este malestar se traducen en falta de sueño, incapacidad para disfrutar de los domingos y evitación de planes durante el fin de semana. De hecho, la psicóloga Lara Ferreiro confirma a esta cabecera que la ansiedad de los domingos es uno de los temas que más trabaja en su consulta porque tiene un elevado número de pacientes que la padecen.

Aunque estas sensaciones son generalizadas y pueden estar dentro de lo normal, es importante, tal y como nos explica la psicóloga Brígida H. Madsen, no validarlas sin analizar a qué se deben. “Cuando los domingos se convierten en la antesala del lunes, provocando ansiedad, irritabilidad y malestar general, lo primero que recomendaría es revisar nuestra relación con el trabajo o cómo nos sentimos al respecto. Si a media tarde aparecen síntomas de ansiedad, sentimientos de rechazo, incluso molestias gastrointestinales, son síntomas que debemos atender porque pueden formar parte de un cuadro más complejo, llamado ‘síndrome de burnout’, que aparece tras un estado de estrés laboral mantenido con agotamiento físico y mental acompañado de una bajada del rendimiento por desmotivación y falta de interés”. No obstante, aunque este análisis es necesario (y puede que requiera de consulta psicológica) en muchas ocasiones cierta apatía o desgana pueden evitarse con buenas praxis que, tal y como coinciden todas las psicólogas con las que hemos hablado, empiezan el mismo viernes antes de salir del trabajo.